Детские коньки фигурные

Примерные упражнения с гантелями (Вес гантелей 4—6 кг)

1. Из основной стойки: поднимание и опускание прямых рук вперед-вверх с одновременным приподниманием на носки.

2. Приседание на носках с подниманием рук в стороны-вверх.

3. Сидя на стуле: наклоны туловища вперед.

4. Лечь на стул на бедра лицом вниз, закрепить ноги, руки с гантелями за голову: наклоны туловища вниз.

5. Из основной стойки: наклоны туловища вперед с одновременным движением рук назад-вверх. Возможно вам понадобятся детские коньки фигурные.

6. Лечь на скамейку лицом кверху, руки в стороны: разведение и сведение прямых рук.

7. На шее закрепить гантели: отжимание в упоре лежа.

8. Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх: круговые вращения туловищем.

9. Лежа на спине: разведение и сведение ног с прикрепленными к ним гантелями.

10. Из основной стойки: размахивание левой и правой ногами с привязанной гантелью.

11. Одновременное и попеременное выжимание гантелей.

12. Прыжки на одной ноге на месте и в движении.

13. Упражнения для дыхания и расслабления мышц (в движении) .