Тренинг на сплочение коллектива

Пологие затяжные подъемы преодолеваются иначе. Нижнюю часть подъема гонщик проходит на той же передаче, какая стояла перед подъемом. Как только скорость начинает падать, нужно поставить меньшую передачу и почти весь подъем пройти равномерным круговым педалированием. Перед вершиной подъема целесообразно встать на педали и способом «танцовщица» с круговым педалированием пройти его, а затем еще 40—50 м поддерживать высокую скорость. После этого можно позволить себе кратковременный отдых, а йотом перейти к равномерному педалированию.

Крутые короткие подъемы преодолевают с хода после предварительного разгона на той же передаче, на какой гонщик шел по прямой. Для облегчения преодоления подъема бывает полезным прибегнуть к способу «танцовщица». Тренинг на сплочение коллектива стоит провести на каждом предприятии.

Если подъем длинный, что часто встречается в горных районах, то езду в седле необходимо чередовать с ездой способом «танцовщица». Основная задача гонщика при этом способе езды состоит в том, чтобы вес тела перенести на выпрямленную ногу. Умение использовать вес тела при давлении на педаль, чтобы не тратить для этого много сил,—одно из важнейших условий при езде способом «танцовщица». При этом способе гонщик наклоняет велосипед и незначительно туловище. Когда спортсмен нажимает на педаль правой ногой, то левая рука опускает руль вниз, а правая тянет его вверх.