Как добавить друзей вконтакте

Руль должен отстоять от седла настолько, чтобы голова гонщика находилась примерно над серединой выноса руля. Руки следует немного согнуть в локтевых суставах так, чтобы можно было легко держаться за нижнюю часть руля.

Правильность установки руля проверяется также положением рук. Кисти велосипедиста, держащегося за нижнюю часть руля, находятся над осью переднего колеса. Такая установка руля обеспечит необходимый наклон туловища вперед, удобство, непринужденность, обтекаемость посадки. Она будет способствовать хорошему педалированию и нормальному функционированию внутренних органов. Этот способ посадки приемлем для гонщика с пропорционально развитыми конечностями и туловищем. При длинном туловище и руках расстояние между седлом и рулем должно быть больше, а при коротком туловище или коротких руках меньше. Узнайте как добавить друзей вконтакте.

Руль надо держать легко и свободно. Иначе пальцы и предплечья будут излишне уставать. Гонщики, как правило, обхватывают руль всеми пальцами (сверху четыре пальца, снизу один большой палец). Опора на руль производится основанием большого пальца. Во время тренировок и соревнований на длинные дистанции надо менять положение рук на руле, давая отдых утомленным мышцам. Для уточнения посадки по длине важно уметь выбрать соответствующий вынос руля: длинный (но не более 8—9 см)—для удлинения посадки, короткий — для укорачивания ее. Руль следует повернуть так, чтобы нижние ручки его были параллельны верхней трубе рамы или немного опущены.В зависимости от профиля шоссе и характера педалирования посадка велосипедиста меняется. Гонщик то отодвигается назад, то, наоборот, перемещается вперед на самый конец седла или поднимается на педалях для использования приема «танцовщица». Поэтому рекомендуемые здесь общие положения нужно иметь в виду только при подборе посадки. В дальнейшем во время тренировок гонщик должен сам постоянно наблюдать и отмечать, в каком положении ему удобнее всего выполнять те или иные технические элементы и вносить исправления в свою индивидуальную посадку.