Продажа бытовок в Московской области

В период между сентябрем и декабрем бегуну на средние и длинные дистанции полезно пробегать большое количество миль еженедельно, конечно в разумном темпе и так, чтобы бег не имел вид монотонного труда. И если нельзя согласиться с Лидьярдом в том, что каждый средневик международного класса должен еженедельно пробегать 100 миль, в то же время разумеется, что для классного бегуна на дистанцию 5000 м и выше такой объем работы время от времени необходим, и он достигается бегом по 1,5 часа в день. Следует лишь избегать однообразия в работе на дорожке, планируя тренировку главным образом в форме фартлека, бега на шоссе и на местности. Максимально возможное разнообразие достигается тренировками в новых, совершенно неизвестных спортсмену местах. Отличным средством разнообразия тренировки являются и регулярные выезды в конце недели в тренировочные лагеря. В течение этого периода тренировка может выглядеть следующим образом. Возможно вас заинтересует продажа бытовок в московской области.

Воскресенье. Бег 20 миль на максимально разнообразной местности.

Понедельник. Фартлек около 10 миль в течение 1,5 часа в переменном темпе на разнообразной местности и с различной длиной пробегаемых дистанций.

Вторник. Быстрый бег на шоссе 5—10 миль, затем тренировка с тяжестями 30 мин., состоящая из поднимания штанги на грудь и выжимания на скамье.

Среда. Интервальный бег или бег с форой 440, 880 ярдов или bU мили на дорожке.

Четверг. Фартлек 1 час. Затем тренировка с тяжестями 30 мин., состоящая из упражнений для брюшного пресса, рывков и сгибания рук к груди.

Пятница. Бег 3—5 миль или фартлек.

Суббота. Соревнования по кроссу, бег с форой или отдых.