Виледа профессионал

В добавление к интервальной тренировке спринтеру в различные моменты подготовки по ходу выполнения тренировочной программы нужно работать над техникой, несмотря на то, что упражнения для совершенствования техники бега и работу над повышением общефизической подготовки лучше проводить отдельно. Вот некоторые из упражнений на совершенствование техники.

1. Стартовая практика. Вообще говоря, спринтеры затрачивают обычно на тренировках слишком много времени на совершенствование этой части дистанции, но пробегают, как правило, только 25 ярдов. Нужно же пробегать минимум 65 ярдов. Из них 40 ускоренно и 25 замедленно. Каждый старт должен иметь цель — работу над определенным моментом, который указывает тренер. Возможно вас заинтересует виледа профессионал.

2. Увеличение длины шага посредством «бега по разметке». Находится нормальная длина шага спринтера, а затем проводятся несколько линий на расстоянии, превышающем на несколько дюймов нормальную длину шага. Спринтер с высокой скоростью подбегает к первой черте, а затем пытается наступать на каждую линию, стимулируя более энергичное отталкивание, высокое поднимание колена и бедра и пытаясь удержать обычный ритм бега. Сначала его бег будет иметь мало общего с обычным спринтерским бегом по дистанции, однако постоянные упражнения приведут к желаемому результату без потерь в частоте шагов.

3. Бег по повороту, засекая для сравнения время бега на повороте и на прямой и упражняясь в «расслабленных пробежках» на повороте для улучшения техники бега.

4. Спринтерские пробежки с концентрацией внимания на более размашистых движениях рук.

5. Семенящий бег.