Зарубежные новинки
19.06.2017
IV. Третий день тренировки на дорожке.
1. Разминка.
2. 10 стартов на 40 м, продолжая бег в замедленном темпе до 100 м. После 5 стартов ходьба 300 м для отдыха.
3. 3 пробежки на 50 м с хода с максимальной скоростью.
4. 2 X 75 м в полную силу.
5. 2 X 100 м с хода.
6. 250 м с максимальной скоростью.
7. Заключительная часть.
Если в конце недели предстоит соревнование, то достаточно одного дня занятий на дорожке. Если воскресенье свободно от соревнований, то следует добавить еще один день легких занятий на дорожке. Зарубежные новинки отлично подойдут для тренировок.
V. Общефизическая подготовка (во время разминки).
1. Ненапряженные упражнения с отягощением.
2. Прыжковые упражнения на мягкой дорожке стадиона, окружающей игровое поле.
3. Гимнастические упражнения.
Пятый этап (июль — сентябрь)
Занятия в этот период преследуют одну цель —сохранить состояние тренированности бегуна.
